湯飲みエッグスラット
- 材料
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- じゃがいも
- タマゴ
- 牛乳
- バター
- 作り方
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- じゃがいもが柔らかくなるまでチンします
- 水を入れたお椀にタマゴを入れてこれもチンします
- 温玉ができました
- じゃがいもを湯のみに入れてつぶします
- 牛乳とバターを加えます
Chooking
チョッキング
コンビニで買える食材だけで超簡単に作れて、
そこそこ美味しい。
弁当や外食で済ませてしまう、いつもの食事にもう一品。
ロボリーマンタイピーエン
- 材料
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- カット野菜
- 春雨
- ネギ
- ゆでたまご
- 小麦粉
- サラダ油
- ダシの素
- 作り方
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- 春雨をゆでます
- コンビニのカット野菜を炒めます
- コンビニのゆでたまごに小麦粉をまぶして油で揚げます
- 揚げたまごを加えてできあがり
- 水とダシを加えます
- ネギと春雨を投入し、揚げたまごを加えてできあがり
丸ごと玉ねぎ
- 材料
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- 玉ねぎ
- コンソメ
- 水
- 作り方
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- 玉ねぎに切りこみを入れ、深めのお皿に玉ねぎとコンソメの素を入れます
- 水を入れてチンします
- 玉ねぎが柔らかくなったらできあがり
カップオムレツ
- 材料
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- 玉ねぎ
- ピーマン
- じゃがいも
- にんじん
- タマゴ
- 塩
- マヨネーズ
- 作り方
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- 玉ねぎ、ピーマン、にんじん、じゃがいもを切ります
- 切った野菜をカップに入れてチンします
- お椀に溶きたまご、マヨネーズ、塩少々を入れます
- 材料の入ったカップに溶きたまごをかけてまたチンします
もやしナムル
- 材料
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- もやし
- ごま油
- 柿ピー
- しょうゆ
- 作り方
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- もやしにごま油をかけてチンします
- 柿ピーを粉々にして、チンしたもやしにかけます
- しょうゆ少々でできあがり
トマトピザ
- 材料
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- トマト
- スライスチーズ
- ピーマン
- ベーコン
- 作り方
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- スライスしたトマトにピーマン、ベーコン、スライスチーズを乗せます
- チーズがとろけるまでオーブンにかけます
残り物ごはんのだご汁
- 材料
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- 残り物ごはん
- 鶏肉
- 根菜ミックス
- しいたけ
- エノキ
- ネギ
- 油あげ
- サラダ油
- 水
- ダシの素
- 味噌
- 作り方
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- ラップに残りものごはんをくるんでモミモミします
- しいたけとエノキを切ります
- サラダ油を引いたフライパンで鶏肉を炒めます
- コンビニの根菜ミックスを炒めます
- 先ほどのしいたけとエノキも炒めます
- 油あげを入れます
- 水とダシと味噌を入れます
- 残りものごはんを入れます
- ネギを入れてできあがり
チョッキング考案・監修
チョッキング考案・監修
糖尿病教育ネットワークKUMAMOTO代表世話人
日本糖尿病療養指導士 / 病態栄養認定管理栄養士
池田 明日香
病院の管理栄養士で、家でも外でも実践・継続できる食事療法を勧めている作る料理は、残りものを使った超時短が主。血糖値など病気予防や合併症予防を考えた簡単料理やスイーツなどを得意とする。また、きれいな空気くまもとプロジェクトで、水や食べ物が美味しい熊本で空気も美味しくし、安心して食べる環境づくりをコツコツと実践中。
ロボリーマンガール
ロボリーマンガール
プラマ所属 柴丸 有佳
ロボリーマンがはじめて登場したイベントから、ロボリーマンガールとして参加してくれている女の子。頼りないロボリーマンをフォローしてくれる、大切なロボリーマンの同僚です。もうすぐママさんになります！
ロボリーマンプログラム参加企業・団体募集中
「ロボリーマンプログラム」に参加して頂ける企業・団体の皆様を募集しています。
御社で働く若年ビジネスマンの健康づくりをサポートします。
